kreatyna 12 tygodni

Może być ta kreatyna ;-) Co do metody stosowania to możesz al i cyklicznie albo suplementacja stała. Jeśli chodzi o sile to wrzuciłbym w cyklu ok 12 tygodni i na ten czas też zaplanował progresję ciężaru ;-) Daj wtedy 2x 5g w treningowy i 5g w wolne od treningu ;-)

Białko bierzesz wg braków w diecie, kreatynę cyklicznie, cykl trwać musi ok 8-12 tygodni, i potem przerwa tyle ile trwał cykl. Stała suplementacja kreatyną jak pamiętam to 0.03-00,5 g kreatyny na kg masy dzeinnie/

Kreatyna to podstawowa w świecie suplementacji . Chcesz coś bez , BCAA plus kofeina , ewentualnie dodatek B-A mieszasz wedle smaku i potrzeb własnych . To o czym mówił Hubert możliwości nie zależą od motywacji , ale zauważyłem że to jak w życiu , jak człowiek nie poczuje gleby to przy swoim się będzie upierał %-) Zadaj sobie pytanie już nie o [...]

[...] takim cyklu jak napisalem byloby lepiej raz na tydzien(mniej klucia).napiszcie co o tym myslicie,dajcie jakies rady i nie mowcie ze ten cykl to zabujstwo.na koniec biogonadyl i proviron wystarczy? po takiej kuracji zeby przywrocic czynnosci organizmu do normy czy clomid tez?mowia ze clomid nie potrzebny mi bedzie po tej kuracji.no i kreatyna

[...] ciag to cwiczenia na plecy. Przy martwym nic sie nie zwali jak sie bedzie dobrze cwiczenie wykonywac. Przy zlym wykonywananiu kazde cwiczenie moze spowodowac kontuzje. Pocwicz narazie na samej diecie. Za pare miesiecy sobie zrob cykl kreatynowy. Ale to jak juz bedziesz robil to taki trwajacy 8-12 tygodni bo 4 to nie rozkreci sie kreatyna nawet

Witam, zakupilem w sklepie sfd kilka suplementow: kreatyna, beta alanina, aakg ( wszystko tabs) oraz cytrulina (proszek) I chcialbym zapytac jak to suplementowac czy jednak odpuscic na tym etapie jakies suplementy? Wiek 28, trening 3x w tygodniu fbw, staz 1 rok. Obecnie przedtreningiem biore shoty firmowe sfd Wczesniej robilem cykl kreatynowy, [...]

Wiesz co może najpierw wejdz na suple kreatyna przez 12 tygodni potem pomyślimy o odbloku porób badania, piszę to żeby wszystko miało ręce i nogi bo wymiary i wyniki , wiedza dyskfalifikują cię z wejście na cykl, Decyzja należy do Ciebie ?

przerwa minimum tyle ile trwał cykl, następnym razem zrób dłuższy cykl 8-12 tygodni, dla betaalaniny to około 3 miesicy. No xplode porcja 22g w skąłdzie kreatyna to mozna przypuszczać że 4-5g tam siedzi. 20%białko30 tłuszcze reszta węgli, jak masa nie idzie podbij węgle.

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

Jeżeli testosteron nie masz w dolnej granicy normy, nie ocierasz się o te dolne widełki to nie licz na jakąś super poprawe jeżeli nawet wpłynie to będzie to tak mała zmiana że nawet tego nie poczujesz Co do kreaty jeżeli to będzie twoja pierwsza styczność z nią tak proponowałbym i zrobić to w cyklu jakieś 12 tygodni minimum, dzień treningowy dwie [...]

Kreatyna to kreatyna, takie swirowanie jest bez sensu. Cykl rób 8-12 tygodni i potem tyle przerwy co trwal cykl.

20 w 10 tygodni bardzo dobry wynik ,z tym ,że 1 mała sprawa . Nie napisałeś jak byłeś bardzo zawansowany . Mi w 12 tygodni skoczyło z 80 do 115 ,ale później już tylko 5 w tym samym czasie (nie zrobiłem dobrej regeneracji i to był błąd ) . Wtedy to było staż początkujący (ale nie całkiem zielony) .Ciężki trening ,dobry sen ,dobra dieta i kreatyna .

Podczas 4 tygodni nie zauważysz efektów bo kreatyna dopiero się rozkręci, daj 8-12 tygodni

Kreatyna to kreatyna, takie swirowanie jest bez sensu. Cykl rób 8-12 tygodni i potem tyle przerwy co trwal cykl. Wystarczy 30-40 dni przerwy.

Pierwszy etap rozlozylem sobie na 12 tygodni.. Progres ciężaru zastosuje w tym etapie co cztery tygodnie..i stały ciężar.. Bo tak naprawdę człowiek będzie wracał do formy przez ten czas... Na drugi etap który będzie trwał 8 tygodni myślałem wrzucić już suplementacje kreatyna... I oczeewiscie progres ciężaru już z Seri na serię...

[...] i 1x5g w DNT (cykl 8-12 tygodni) o dowolnej porze dnia bcca przed i/lub w trakcie treningu (minimum 1g bcaa na kg masy ciała) beta alanine 2x3g w DT i 1x3g w DNT (cykl jak kreatyna) o dwoolnych porach dnia citruine akkg zacznij od 2g+2g przed treningiem i jak nie rusza to zwiększaj po 1g raz tego raz tego lub kombinuj 4g jednego 2g drugiego i [...]

Cykle na kreatynie mogą trwać zdecydowanie dłużej niż 6 tygodni, czas stosowania kreatyny może sięgać od 8-12 tygodni, spotkałem się z opiniami osób które prowadziły stałą suplementację kreatyną nawet do 6 miesięcy w stałej dawce 5g dziennie. Z dotychczasowych badań nie zanotowano żadnych efektów ubocznych przy tak długim stosowaniu kreatyny, tym [...]

Dobra bez pieprzenia głupot i na poważnie: Autorze wytłumaczę ci co nieco. Cykle robimy na kreatynie, SAA czy PH Tutaj sytuacja tyczy się kreatyny. Cykl zrób na jabłczanie około 8-12 tygodni. DT rano 4 kaps, po ostatnim treningu 4 kaps, jeśli masz dzień nietreningowy to rano 4 kaps. Nitro caps to mieszanka Alfaketoglutaranu argininy w skrócie [...]

Stosowane przez Ciebie suplementy, czyli kreatynę, aminokwasy rozgałęzione i cytrulinę warto stosować w następujący sposób: 1. Kreatyna - w dni treningowe 5g przed i 5g po całości treningu. W dni wolne można jedyną porcję w dowolnej chwili. Cykl około 8-12 tygodni. Inna opcja to 4-5g dziennie przez cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed [...]

Jeżeli jesteś już po siedmiu miesiącach treningów mistrzem techniki ćwiczeń siłowych, to nic tylko pozazdrościć. W przypadku takiego talentu jak najbardziej można wprowadzić suplementcję kreatyną. Sposobów jej stosowania jest kilka i nie będzie większej różnicy jaki z nich wybierzesz,np.: 1. 3-4 gramy dziennie przed cały rok. 2. Cyklicznie 5 [...]